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发表于 5 天前 |显示全部楼层
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  很多人都觉得关节疼痛和年轻人没有关系,那都是妈妈爸爸辈的人才会得的病。其实不然,现在的很多年轻人就有这个毛病,比如冬天爱穿短裙的女生,还有像我这样狂减肥的人。

  记得刚开始运动减肥的时候,是在大学。当时不懂健身方法,又没钱去健身房。就自己买瑜伽垫、对着网上教程,在宿舍自己瞎炼,还专挑那种难度大的出汗多的,而且经常挥汗如雨的锻炼个把小时后再去操场跑步半小时。大概两个月以后,膝盖处开始经常疼痛。尤其是上下楼、骑车的时候。当时还天真的以为是缺钙,吃了很多钙片没用,都一直反反复复的,不见好。

  后来,我查了很多资料,才知道是由于自己锻炼不当引起的。然后自己也总结了一下原因和缓解膝关节疼的办法。好在用过很多方法,最终通过厦门明承中医的正骨推拿给治好了。

  今天在这里,分享给大家一些自己的经验和心得!

  膝关节疼痛原因

  1:运动前不热身,运动后不拉伸、放松。

  运动前不热身,身体延展性不够,关节滑液分泌少;这个时候做强度大的运动时特别容易受伤。

  运动后不拉伸、放松会使肌肉细微疲劳和损伤逐渐积累,肌肉弹响延展性下降,变硬,最终造成慢性损伤和疼痛。

  2:运动姿势不正确

  特别是一些深蹲、跳绳、跑步这样的动作,如果姿势不正确极有可能造成半月板外侧受损。

  3:急性外伤

  比如打球的时候磕到、被踢到、不小心崴到。

  4:不当姿势

  比如:跷二郎腿、地铁上的时候斜倚着扶手、盘腿坐、鸭子坐等。

  5:扁平足

  扁平足就是脚底板是扁平的,没有足弓,光脚走路时会piapia的。没有了足弓,地面对足部的冲击力增大,皮肤和肌肉会更大磨损,关节更大程度变形等。脚底韧带被拉长,再加上受到压力不均的影响,走路时脚跟往内旋转,影响脚跟、后小腿及膝盖,极容易带来关节处的伤害。

  

  膝关节缓解和治疗方法

  1:如果你运动,选对设备,做好热身和拉伸

  尤其是学生党,千万不要随便穿一双帆布鞋就去跑步。就算是手头不太宽裕,也要从牙缝里省出点钱为自己买一双跑鞋。然后记得热身和拉伸!记得热身和拉伸!记得热身和拉伸!重要的事情说三遍。就算撇开容易受伤不说,如果运动后不拉伸时间久了就会变成肌肉腿!

  2:常做以下五个动作

  

  3:中医正骨推拿

  千万不要再网上随便看个教程就自己去按摩,除非你对人体关节的结构、穴位、经脉有很精准的把握,否则弄不好就会起到反作用。一定要去专业的中医诊疗机构找个靠谱的医生。厦门的几家中医院我都去过,综合比较从环境、医生态度、药材、手法等比较下来最靠谱的还是厦门明承中医。

  明承中医专门有一个疼痛病治疗中心,集结了10来位不同方向的医生,有针灸、正骨推拿、汤药、理疗等不同的办法,生会根据每位病人的情况采取不同的治疗方式。

  我的膝关节痛主要是运动不当使得膝关节承重大、磨损厉害、轻微变形。所以医生主要用的是针刺、推拿点穴法。刚开始是点揉,针对痛点和穴位。揉的时候微微的痛,以及有点酸胀,几天之后就慢慢消失。一段时间之后就是掌揉,用一些药物配合着在关节处揉搓,揉几分钟感觉有点发热,但是很舒服。医生还很耐心的教我一些简单的按摩手法,说我在家有空的时候自己也可以按摩。同时我自己也配合着一些姿势的调整,经过第一次治疗,疼痛就缓解非常多,三次以后医生叫我别来了,说是治好了。一开始我还一直不信,不过膝关节疼痛的状况果然真的完全消失了。

  4:药物治疗

  如果是由运动姿势不当或者是日常姿势不当这些原因引起的膝关节疼痛,还是建议从自己通过运动或推拿进行调节。目前我了解的一些资料来看,由风湿或者是类风湿引起的膝关节疼痛才用药。

  中医师会根据你不同的体质特点,辩证组方,通过中药的治疗,由内而外,标本兼职,明承中医有一位洪长春医生,就是专门以汤药治疗各类骨关节病的老中医,有介绍朋友的妈妈去看,效果很不错,多年的腰椎间盘突出,神一样的痊愈了!

  但还是建议,能吃药不手术,能物理治疗不吃药。

  总结一下就是,防患于未然,运动的时候保护好自己,平时多注意行卧的姿势。但是假如出现问题,还是推荐先去中医院去诊疗。毕竟西药只能缓解症状,中医推拿才是治本。
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